Menopauză slăbire. Cum slăbim la menopauză: sfaturi, diete şi trucuri utile

Cură de slăbire la menopauză. 6 sfaturi ca să ai greutatea ideală

Cauzele care joacă un rol important în creşterea în greutate pe parcursul menopauzei includ: Fluctuaţiile hormonale —nivelul fie ridicat, fie foarte scăzut de estrogen poate duce la creşterea depozitelor de grăsime.

Revista care te menține sănătos

Pierderea masei musculare — acest lucru se întâmplă din cauza vârstei, a schimbărilor hormonale şi a scăderii activităţii fizice. Somnul insuficient — majoritatea femeilor au probleme cu somnul în timpul menopauzei, iar lipsa somnului menopauză slăbire legată de creşterea în greutate.

menopauză slăbire

Rezistenţa crescută la insulină — Femeile devin adesea imune la insulină o dată cu înaintarea în vârstă, ceea ce face ca pierdea în greutate să fie mai dificilă. Ce dietă este eficientă? O reducere a menopauză slăbire de calorii este necesară pentru pierderea în greutate. Cu toate acestea, reducerea masivă a caloriilor poate accentua pierderea de masă musculară, ceea ce accelerează scăderea ratei metabolice care menopauză slăbire odată cu vârsta.

Cercetătorii au examinat obiceiurile alimentare ale femeilor aflate la menopauză, înscrise într-un studiu de pierdere în greutate.

”Nu slăbesc din cauza menopauzei! Fixul nu funcționează pentru mine!„

Ei au identificat câteva obiceiuri alimentare comune femeilor care îşi doreau să scape de kilogramele în plus şi să se menţină în formă.

În topul listei se află renunţarea la deserturi şi la băuturile cu un conţinut ridicat de zahăr, urmate de limitarea cantităţii de carne şi de brânzeturi, apoi de consumul crescut de fructe şi legume, care conţin multe fibre. Totuşi, deşi este tentant să încerce o dietă drastică, săracă în calorii, pentru a pierde rapid din greutate, acest lucru nu este o idee menopauză slăbire.

Prima dată, am crezut că așa și este. Ca să înțelegem exact procesul acestavoi descrie mai întâi câteva caracteristici ale ei. Nu voi înșirui noțiuni medicale pe aici, să nu ne prindem urechile.

Cercetările demonstrează că limitarea drastică a numărului de calorii cauzează pierderea masei musculare şi o scădere a menopauză slăbire metabolice. Dietele cu un nivel scăzut de carbohidraţi Multe studii au arătat menopauză slăbire dietele sărace în carbohidraţi sunt excelente pentru pierderea în greutate, şi sunt, de asemenea, benefice pentru a reduce grăsimea abdominală.

Un studiu realizat de Societatea Americană de Nutriţie a ajuns la concluzia că o reducere a carbohidraţilor din dietă are efecte benefice asupra compoziţiei organismului, asupra distribuţiei de grăsime şi a metabolismul glucozei.

menopauză slăbire

Dietele mediteranene Deşi dietele mediteranene sunt bine cunoscute pentru îmbunătăţirea sănătăţii şi reducerea riscului de boli de menopauză menopauză slăbire, studiile arată că pot fi benefice şi pentru cei care îşi doresc să piardă în greutate. Dietele mediteranene se bazează pe mâncarea tradiţională pe care oamenii din ţări precum Grecia sau Italia obişnuiau să o consume în urmă cu de ani.

Acestea constau în alimente precum ouă, nuci, seminţe, legume, lactate, peşte, ierburi, fructe de mare şi ulei extra-virgin.

Cură de slăbire la menopauză. 6 sfaturi ca să ai greutatea ideală

Zahărul, îndulcitorii şi toate alimentele procesate sunt produse de slabit gerlinea excluse din alimentaţie. Studiile realizate de Asociaţia Canadiană Medicală au ajuns la concluzia că o dietă mediteraneană poate fi utilă în reducerea riscurilor de obezitate şi de hiperglicemie.

menopauză slăbire

Dietele vegetariane Un studiu efectuat pe femeile aflate la menopauză a raportat o pierdere în greutate semnificativă şi îmbunătăţiri în domeniul sănătăţii în cadrul unui grup cu un regim alimentar vegetarian. Cu toate acestea, o abordare vegetariană mai flexibilă, care include produse lactate şi ouă a dovedit rezultate uimitoare la femeile mai în vârstă. Fibrele au şi ele un rol extrem de important într-un regim alimentar destinat scăderii şi menţinerii ponderale.

Spre deosebire de grăsimi, proteine sau carbohidraţi pe care organismul le descompune şi le absoarbe, fibrele nu sunt menopauză slăbire de către organism.

Detox sau terciul care slăbește 4-5kg in 7 zile pe săptămînă.Dacă faci pas cu pas (Dieta1) 100%Bio

Virgil Popescu.

Asevedeași